ok zmienie profil bo ty jakis nie kumaty jestes trolu,to zdjecia zanim zaczelem masowac , jakos ja ,jeden z niewielu wiem ze nie da sie zrobic dobrej rzezby bez dobrej masy,kurva teraz jestem na masie dochodze do 90kg,na rzezbie jakies 82 ,przy moim wzroscie 175 to jest ok nie kazdy chce byc jak b50
a ile do tej pory chrupales i jak klepalo?? generalnie dawka 30mg to mysle max chodzi jedynie o to zeby zrobic zejscie i jednoczesnie zwiekszyc jakis inny hormon wtedy nie bedzie zastoju
[...] ale juz jest ok przez 3 dni absolutnie nic nie jadlam ale potem to juz normalnie. chodzi o to ze chodze do prywatnej szkoly i dyra go zauwazyla i kaze mi go sciagnac bo jak nie to mnie wyrzuca!!!!!11A najgorsze to to ze inni maja ale u nich nie zauwazyli i cio mam teraz zrobic? POMOZCIE!!!!!!!!!NIE CHCE GO WYCIAGAC ZA DUZO MNIE KPOSZTOWALO [...]
można jeszcze zrobic takie ćwiczonko: - kładziemy sie na boku tak aby głowa zwisała sfobodnie, kładziemy cieżar na głowie tak jak wyzej i podnosimy głowę, i tak na prawą i lewą stronę. co do serii to kazdy niech dobierze do swoich mozliwości. co do ciezaru to także jak wyżej, nie presadzać, najlepiej zacząc na sprawdzenie z czyms lekkim, jak ktoś [...]
CZESC mam małą problem nic mi nie idze massa postanowiłem zrobic sobie przerwe bo niemałem przerwy od 4.5miecha pzrerwa na 2 tygo . CZy jak robie przerwe to powinenem wogule nie cwiczyc CZY Mogłbym robic pompki tylko bo mysle ze nie ,ale z drugiej stronki brakuje mi 10 kg do rekordu siłowni i musze go pobic do 30.11,2007 i [...]
nie mialem dostepu do neta wiec teraz pisze -hmm to juz nie wiem ile dać lepiej białka czy tak jak pisze apokalipsa 2.5g czy tak jak fukinhot 2.2g hmm... -co do sniadania w szkole to bede dodawać pomidora i ogorka , ale tluszczu nie bardzo mam jak bo to sniadanie w szkole -ok zrobie tak ze 50g ryzu do piersi a 50g ryzu po treningu do tunczyka. [...]
goeth11 - ty cos widze jestes wybitnie nie kumaty. wpierw ci pisze jak powinienes zrobic ty mowisz ze chyba tak wlasnie zrobisz a po sekundzie zeby "ktos ci rozpisal deke". uzyj rozumu troche i inteligencji!
[...] z klatką moze miec dwie przyczyny 1) widząc ilość serii i powtórzeń z treningu moze być po prostu przetrenowana .Pamiętaj więcej nie znaczy lepiej.Klatka piersiowa nie jest jakąś mega dużą partią generalnie wystarczy na nia 12 serii dwa ćwiczenia złożone i jedno izolowane. 2) braki w diecie . Tutaj najczęsciej jest pies pogrzebany braki w diecie [...]
a właśnie chłopy mam sprawe, kumpel chce zrobić cykl na mietku i zastanawiam sie jak bedzie lepiej,podam tu jego dane wzrost/waga 177/76-77kg, mały bf diete ma bo mu pomagałem rozpisać,suple też (bo mu sam sprzedałem ) aha wiek niecałe 20 lat napalił sie i pewnie i tak weżmie (chyba wział przykład ze mnie ) ma Scanbecha 100 tabs i nie wiem czy mu [...]
Witam wszystkich. Mam ochote zrobic wlasna stronke o mnie, o przyrostach itp, itd... Chcialbym umiescic tam zdjecia z wakacji jaki bylem, i jak sie rozrastam po danych cyklach cwiczeniowych. Jestem początkującym, i myślę, ze to będzie dobrą motywacją do dalszych ćwiczeń. Powiem tylko, ze cwicze od jakiegos miesiaca u mnie w domu. Mam lawke [...]
wypelnij ankiete - powinienes to zrobic na dzien dobry jak tylko zadales pytanie odnosnie cyklu. bez ankiety nie rozmawiamy i nie doradzamy gdyz nic o tobie nie wiemy zdr. LB
Skwara juz chwile temu zmartwychwstalem. Nie mam na razie zadnego komunikatora bo mialem format dysku przez virusa (o dzwiecznie brzmiacej nazwie ****a) Odezwe sie jak zainstaluje cos. Strefa pozdrow Mirka. Jak zaloze gg to sie z nim skontatuje. Strefa jak masz gena po bracie to bedziesz potrafil zrobic z siebie smoka Zmieniony przez - GREGOR_ian [...]
Ja mam coś takiego jak ty, prawie identyczne. Z tym, że u mnie jestem pewien że jest to na tle nerwowym. Też jak mam coś zrobić, niekoniecznie coś bardzo ciężkiego, ale coś ważnego, wtedy mam duszności, ścisk w żołądku, i często wymiotuję, ale nie kaszlę. I również dzieje się tak przed wykonaniem czynności, a jak już się za nią zabieram, wtedy [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11.25% I teraz moje pytanie, czy powinienem przybrac na masie, czy z tego co mam obecnie da sie zrobic taką typową sylwetke fightera (jak np. Buakaw czy Masato - wiem, ze to troche naiwne, bo oni trenuja juz N lat, ale jestem ciekaw jakimi treningami oprocz SW osiagneli taka budowe). Oraz teoretycznie czy [...]
Jeśli chodzi o brak efektów to masz rację, ale to inna rozmowa. A co do tego ACT, przy kimś kto tak zawalił cały początek jest ono jak najbardziej uzasadnione. Wiadomo że nie jest to trening masowy dla początkującego tylko coś innego. Przygotowuje stawy, mięśnie, wszystkie układy itd. na ćwiczenie splitem. Nawet przy rocznym stażu, jeśli się go [...]
Kuro mam do Ciebie proźbę: Chcę sobie ułożyć trening na cały tydzień który będe stosował i powtarzał wraz ze zwiększaniem ciężaru i seri na jaki dłuższy czas.Ale chce stosować tylko dane przedmioty lub ćwiczenia którymi są: pompki,drążek,coś na brzuch by się przydało i na nogi.Na nogi mam zamiat kupić sztange noi dokupie ekspander. I moja proźba [...]
[...] fizycznie tzn. gram w pilke nozna i co weekend sobie biegam !! jestem szczuplutki i chcialbym sobie wziasc kreatyne i mam pytania 1.czy moge sobie kupic ja w kapsulkach jakas mala ilosc najmniejsza i brac np. kiedy mi pasuje np we wtorek pozniej w sobote i jak wezme ja 2 razy w tygodniu to moge za 2 tyg znowu ja wziasc tez 2 razy w tyg?? nic [...]
[...] Moze pomyslisz ( do autora ), ze glupio gadam ale ja jestem zwolennikiem malych dawek poki kopia po co mam sie od razu porywac z motyka na ksiezyc?? Sprawdz swoj organizm jak reaguje na dany srodek i stezenie, a pozniej ewentualnie zwiekszaj dawke. Trzeba obalic stereotyp wsrod nowicjuszow mowiacy: walne duzo srodkow bede wielki - tylko [...]
[...] na każdym z treningów, zamiast zachować siłę, zwiększysz ją, skoro planujesz treningi rzadko, spełniasz chociaż jeden warunek "czasowy" na regeneracje, bo nie wiem jak z dietą itp.Trening maxów pozwoli ci na bardzo dużo, jak to zrobić? 1.na każdą z partii którą ćwiczysz, rób góra dwa ćwiczenia z maxymalnym obciążeniem, po 4 serie. 2.Co [...]
Wiadomo przecież że Rasizm nie jest zarezerwowany dla białych Słyszałem kiedyś nawet że największymi rasistami są Japończycy Zresztą jak bym był Czarny to w sumie nie przepadał bym za Białymi, po tych wszystkich niewolnictwach , kolonizacjach itp. Mają prawo mieć pretensje , zwłaszcza że Żydów jak mordowano to do dzisiaj Niemcy muszą to znosić [...]
Kolczyk w języku...
